Meditacija i tehnike opuštanja kroz meditaciju stare su više od 5000 godina, a istraživanje na tu temu i proučavanje efekata na ljudsko zdravlje ne jenjava ni dan-danas. Nauka uporno pokušava da nadoknadi ono što Jogiji sa Himalaja i budisti tvrde hiljadama godina unazad, a to je da meditacija čini čuda za ljudski organizam, ne samo na psihičkom već i na fizičkom nivou.

Postoji stigma da je meditacija korisna za mentalno zdravlje, međutim, meditacija pruža i mnoge fizičke zdravstvene prednosti. Nedavno izvedeno skeniranje mozga osoba koje meditiraju pružilo je dokaze o promeni sastava i rada u oblastima takozvanog čeonog režnja i prednjeg nabora moždane kore. To bi moglo da znači da meditacija pomaže u jačanju koncentracije i savladavanju negativnih osećanja, a takođe je izmereno i da se ljudi koji praktikuju ovu vrstu opuštanja češće smeju. Postoji i manje pouzdan dokaz da meditacija može da izmeni građu mozga pri čemu navodno utiče na povećanje debljine pojedinih njegovih delova.

Još jedna studija sprovedena na univerzitetu Harvard, dokazala je povezanost kod zdravlja creva i meditacije. Učesnici koji meditiraju pokazali su smanjene simptome sindroma iritabilnog creva, uz smanjenu anskioznost i poboljšanje opštog kvaliteta života. Druga studija na istom univerzitetu pokazala je da meditacija produžava i štiti takozvane telomere koji se nalaze na krajevima hromozoma svih ćelija u našem organizmu. Ako su hromozomi oštećeni, ćelije više nisu zdrave, a meditacija ih regeneriše. Bolesti poput raka zahvataju veliki broj ćelija koje se ne mogu oštetiti ako su im hromozomi zdravi.

 

Moramo se osvrnuti i na pionirska istraživanja o meditaciji koja datiraju iz 70ih godina prošlog veka, a baziraju se na odnosu zdravlja usne duplje i meditacije kao procesa izlečenja. U ovom istraživanju merio se sastav pljuvačke kod učesnika izloženih stresu. Utvrđeno je da osoba pod stresom ima veliki broj oralnih bakterija u ustima koje se povlače za vreme meditativnih procesa. Interesantno je da stres može imati ulogu u stvaranju karijesa, a meditacija u ovom slučaju ima ulogu prirodnog lečenja zuba! U ovom istraživanju pronađena su 3 zdravstvena faktora koja se poboljšavaju meditacijom – povećanje pljuvačne PH, smanjenje negativnih pljuvačnih bakterija i povećanje pljuvačnih mineralnih elemenata zaslužnih za zdravlje zuba.

Snaga meditacije počinje da biva priznata i od strane naučnih zajednica jer su uveliko dokazane brojne mentalne i fizičke prednosti. Mnogi “super-ljudi” razvili su neobjašnjive sposobnosti putem meditacije i njihova iskustva pomažu u daljim istraživanjima ovog fenomena. Poslednja sprovedena studija dokazala je da meditacija obnavlja sivu moždanu masu mozga u roku do samo 8 nedelja.

Budu su jednom upitali: “Šta dobijaš meditacijom?”, a on je odgovorio:
“Ništa. Ali da vam kažem šta sam izgubio: bes, anksioznost, nemir, nesigurnost, depresiju i strah od starosti i smrti”.
Ako nikada ranije niste meditirali savetujemo vam da počnete polako uz kratke intervale koje bi se vremenom povećavali u skladu sa količinom opuštanja.